ארוחת בוקר של פינטרסט בחמש דקות

דייסת קוואקר עם פירות יער

טבעונית ממלאת ומזינה

לפתיחת יום מלא באנרגיות ומוצלח!

זה אחד מהרגעים שאני אומרת, איזה כייף שיש סגר

יש לי זמן להתאמן בבוקר ולהכין את ארוחת בוקר שלי בנחת בלי למהר לשום מקום, לאכול ברוגע ואפילו לשלוף את המצלמה ולתעד, כייף!.

אז מה צריך?

לשתי מנות

6 כפות קוואקר

כוס מים

חצי כוס חלב שקדים

שתי כפות פטל קפוא או טרי

חצי כפית קינמון

קוקוס

זרעי צ׳יה

אוכמניות טריות

רימונים

פרחי אמנון ותמר

פרחי סלסלי כסף

להמתקה כפית דבש או סירופ אגבה

אופן הכנה:

בסיר קטן על אש נמוכה מערבבים שיבולת שועל דקה

עם מים, אחרי זמן קצר מוסיפים את הפטל ומעט מועכים שצבעו יתפזר ויצבע את הבלילה, ממשיכים לערבב על אש נמוכה, מוסיפים את הקינמון והחלב שקדים מערבים 3-2 דקות, מכבים את האש ויוצקים לשתי קערות ומתחילים לקשט ברימונים, אוכמניות,פרחים,זרעי צ׳יה וקוקוס

אפשר לזלף מעל סירופ אגבה או דבש

וזהו! בקלי כלות יש לכם ארוחת בוקר מושלמת

שקל וכייף להכין🌸

** אפשר להוסיף שקדים קצוצים וצימוקים או כל פרי אחר שתרצו

דוגמא לגרסה נוספת עם בננה וצימוקים